Childspose (Balasana)
Bala = Kind Asana = houding
De Kindhouding bevrijdt en ontspant je spieren. Op een zachte manier strecht ze de heupen, dijen en enkels. Deze houding kan heilzaam zijn bij rug- en nekpijn. Ze helpt bij het loslaten van stress en kalmeert de hersenen. Ideaal om deze pose te doen om tussen de verschillende asana's je lichaam en geest even te laten rusten. Ook heilzaam na achteroverbuigingen, zodat je rug even helemaal ontspannen naar voor kan zijn.
Ga op handen en knieën zitten. Strek je tenen zodat de bovenkant van je voeten op de grond ligt. Zak met je billen naar je hielen. Houd je grote tenen naast elkaar en
spreid je knieën zo wijd als je heupen. Leg je armen langs je lichaam op de grond, de handen naar achter, met de handpalmen omhoog. Laat je buik en borst op en tussen je bovenbenen rusten en leg je voorhoofd tegen de grond. Duw je staartbeentje naar achteren, zodat lengte ontstaat van je stuit tot aan je kruin. Probeer zo weinig mogelijk spieren te gebruiken, ontspan je schouders en zak steeds dieper in de houding. Adem in en uit op een vloeiende manier en wees bewust van de ademhaling. Rust één tot drie minuten in deze houding. Je kan je armen ook naar voor leggen, handpalmen richting grond.
De Kindhouding bevrijdt en ontspant je spieren. Op een zachte manier strecht ze de heupen, dijen en enkels. Deze houding kan heilzaam zijn bij rug- en nekpijn. Ze helpt bij het loslaten van stress en kalmeert de hersenen. Ideaal om deze pose te doen om tussen de verschillende asana's je lichaam en geest even te laten rusten. Ook heilzaam na achteroverbuigingen, zodat je rug even helemaal ontspannen naar voor kan zijn.
Ga op handen en knieën zitten. Strek je tenen zodat de bovenkant van je voeten op de grond ligt. Zak met je billen naar je hielen. Houd je grote tenen naast elkaar en
spreid je knieën zo wijd als je heupen. Leg je armen langs je lichaam op de grond, de handen naar achter, met de handpalmen omhoog. Laat je buik en borst op en tussen je bovenbenen rusten en leg je voorhoofd tegen de grond. Duw je staartbeentje naar achteren, zodat lengte ontstaat van je stuit tot aan je kruin. Probeer zo weinig mogelijk spieren te gebruiken, ontspan je schouders en zak steeds dieper in de houding. Adem in en uit op een vloeiende manier en wees bewust van de ademhaling. Rust één tot drie minuten in deze houding. Je kan je armen ook naar voor leggen, handpalmen richting grond.