Open hart, vol vertrouwen in de wereld staan
Je hart durven openstellen, vertrouwen hebben. In jezelf, maar ook in anderen, in de wereld. Niet simpel.
Volgende houding kan je hierbij helpen. Deze zeester (ook wel half moon pose genoemd), geeft je een wijze les mee:
Als je de pose doet tegen een muur, kan iedereen ze. Oftewel: met een vangnet, met een backup plan, met (emotionele) steun, is
een uitdaging al een heel pak makkelijker. Als je weet dat er iemand achter je staat, ga je er met meer vertrouwen aan beginnen.
De kunst/de volgende stap is om deze houding te doen, ook zonder de muur achter je, met het vertrouwen dat het je ook zonder de muur, zonder de steun lukt. Vertrouwen te hebben dat het goed komt, dat je het kan.
Hoe eraan te beginnen. Zet je voeten ietsje uit elkaar, buig naar voor en zet je handen een 30 tal centimeter voor je voeten op de grond (eventueel met je benen gebogen). Breng je rechterbeen gestrekt naar achter en probeer je heupen open te maken, zodat je rechterheup boven je linkerheup komt. Je rechtervoet is geflext (kapstoktenen). Breng daarna je rechterarm achter je rug en voel je borstkas open gaan, beide schouders zijn boven elkaar. Als je wil, kan je je rechterarm uitstrekken naar boven, je vingers gespreid en eventuuel naar je rechterhand kijken. Probeer helemaal open te staan, de lengte in je rug te behouden. Enjoy!
Volgende houding kan je hierbij helpen. Deze zeester (ook wel half moon pose genoemd), geeft je een wijze les mee:
Als je de pose doet tegen een muur, kan iedereen ze. Oftewel: met een vangnet, met een backup plan, met (emotionele) steun, is
een uitdaging al een heel pak makkelijker. Als je weet dat er iemand achter je staat, ga je er met meer vertrouwen aan beginnen.
De kunst/de volgende stap is om deze houding te doen, ook zonder de muur achter je, met het vertrouwen dat het je ook zonder de muur, zonder de steun lukt. Vertrouwen te hebben dat het goed komt, dat je het kan.
Hoe eraan te beginnen. Zet je voeten ietsje uit elkaar, buig naar voor en zet je handen een 30 tal centimeter voor je voeten op de grond (eventueel met je benen gebogen). Breng je rechterbeen gestrekt naar achter en probeer je heupen open te maken, zodat je rechterheup boven je linkerheup komt. Je rechtervoet is geflext (kapstoktenen). Breng daarna je rechterarm achter je rug en voel je borstkas open gaan, beide schouders zijn boven elkaar. Als je wil, kan je je rechterarm uitstrekken naar boven, je vingers gespreid en eventuuel naar je rechterhand kijken. Probeer helemaal open te staan, de lengte in je rug te behouden. Enjoy!
