Warrior II (Virabhadra)
Virabhadra is de naam
van een fiere krijger, een reïncarnatie van Shiva.
Een houding die ons vooral leert om stevig te staan in de houding en om de confrontatie aan te (kunnen) gaan met al wat op je weg komt.
Deze houding volgt bij de Vinyasa practice vaak op Warrior I, maar kan je ook beginnen vanuit Berghouding. Zorg dat je voeten ver uit elkaar staan, met je rechterbeen vooraan, gebogen zodat je knie boven je enkel staat. Probeer enigszins je rechterdijbeen parallel te brengen met de grond. Je linkervoet staat stevig in je matje, haaks op de rechter voet. Zorg dat je hielen op dezelfde lijn staan. Je armen zijn evenwijdig met de grond, zijn actief naar voor en achter gestrekt, schouderbladen wijd en laag, handpalmen naar beneden. Probeer je voorste knie en je achterste heup open te draaien. Zorg dat je bovenlichaam niet naar voor helt, maar recht naar omhoog blijft, dat je schouders recht boven je heupen zijn. Je blik kijkt uit over je voorste arm.
Blijf 30 seconden à 1 minuut in deze houding terwijl je zo volledig mogelijk doorademt. Nadien kan je de andere kant even lang doen.
Deze houding is een goede heupopener, ze stimuleert de buikorganen. Ze verdrijft rugpijn, ideaal wanneer je in het tweede trimester van je zwangerschap bent. Het is een houding waar je veel (mentale) kracht kan uitputten.
Warrior II is de houding die samengaat met het sterrenbeeld Ram. Hier lees je meer over horoscoopyoga.
Een houding die ons vooral leert om stevig te staan in de houding en om de confrontatie aan te (kunnen) gaan met al wat op je weg komt.
Deze houding volgt bij de Vinyasa practice vaak op Warrior I, maar kan je ook beginnen vanuit Berghouding. Zorg dat je voeten ver uit elkaar staan, met je rechterbeen vooraan, gebogen zodat je knie boven je enkel staat. Probeer enigszins je rechterdijbeen parallel te brengen met de grond. Je linkervoet staat stevig in je matje, haaks op de rechter voet. Zorg dat je hielen op dezelfde lijn staan. Je armen zijn evenwijdig met de grond, zijn actief naar voor en achter gestrekt, schouderbladen wijd en laag, handpalmen naar beneden. Probeer je voorste knie en je achterste heup open te draaien. Zorg dat je bovenlichaam niet naar voor helt, maar recht naar omhoog blijft, dat je schouders recht boven je heupen zijn. Je blik kijkt uit over je voorste arm.
Blijf 30 seconden à 1 minuut in deze houding terwijl je zo volledig mogelijk doorademt. Nadien kan je de andere kant even lang doen.
Deze houding is een goede heupopener, ze stimuleert de buikorganen. Ze verdrijft rugpijn, ideaal wanneer je in het tweede trimester van je zwangerschap bent. Het is een houding waar je veel (mentale) kracht kan uitputten.
Warrior II is de houding die samengaat met het sterrenbeeld Ram. Hier lees je meer over horoscoopyoga.
